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  • 運動一小時后補充蛋白質

    運動一小時后補充蛋白質

    營養學家表示,蛋白質的補充要看兩方面:一是年齡,青年人一天1~2個雞蛋,老年人每周3~4個,并且最好只吃半個蛋黃;二是運動量,國際上一般認為健康成年人每天每公斤體重需要0.8克的蛋白質。18~  ...

  • 專家提醒你運動飲食的誤區

    專家提醒你運動飲食的誤區

    錯誤一:過早地開始控制食物攝入量 你也許會感到很奇怪,難道控制食物攝入量不是很科學嚴謹的做法嗎,為什么不能及早開始?實際上,初學者如果過早地開始對食物攝入的控制,很容易遭遇挫  ...

  • 健身小提示:健身愛好者 頂級“護心”食物推薦

    健身小提示:健身愛好者 頂級“護心”食物推薦

    預防血小板凝結。研究發現,即使每周只吃一次堅果,也能減少1/4患心臟病的風險,其中特別推薦杏仁。 春季如何養肝?5妙招讓你一年無憂 四季之中,春天屬木,而人體的五臟之中,肝也是木性,因  ...

  • 模特圈正在流傳瘦身7日食譜

    模特圈正在流傳瘦身7日食譜

     多吃蔬果好處多多,最大的好處是可以凈化和排毒哦。其實呢,我們的體質會隨吃進去的食物不同而產生變化,特別是高油脂、高熱量的垃圾食物,到了體內便會轉換成有毒物質,慢慢地就會影響身體的  ...

  • 陳好:魅力運動加倍燃脂

    陳好:魅力運動加倍燃脂

    跑步出汗讓皮膚“呼吸”暢快 “萬人迷”陳好的S型身姿讓眾多男性為之傾倒,想要擁有如此美妙的身姿可要付出一定運動。因為陳好的獨門秘笈就是運動,并保持開朗樂觀的心情,時時刻刻對自己  ...

  • 合理膳食健身者成功的一半

    合理膳食健身者成功的一半

    良好的運動能力受訓練、遺傳、營養、心理素質等多方面的影響,其中膳食營養對健康及運動能力的影響,越來越引起人們的重視。運動者吃什么、吃多少、什么時間吃,對其成功和失敗起著舉足輕重的作  ...

  • 十二種食物健身功效顯著

    十二種食物健身功效顯著

    食用以下食物,可有效地抑制肌肉較引發而引起的多種病癥。 洋蔥:含前列腺素A,有舒張血管,降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,預防動脈硬化。40歲以上者  ...

  • 健美冠軍錢吉成的賽前減脂飲食之道

    健美冠軍錢吉成的賽前減脂飲食之道

     不知道如何安排減脂飲食?在賽前減脂期間,體重達到目標體重似乎不是難事,但是不想減去的瘦體重減去了不少,皮下脂肪還惱人的存在,怎么辦?相信這是不少健美隊員賽前常常遇到的問題,為何不  ...

  • 減肥者的營養補充

    減肥者的營養補充

     減肥者還要補充營養,可能你會奇怪,難道肥胖不是營養過剩引起的嗎?本來就營養過剩還要補充營養,能減肥嗎。事實卻是減肥者不但需要適當補充營養以預防營養不良,而且適當補充營養還有助于減  ...

  • 身體必需的五大營養素

    身體必需的五大營養素

     節食固然可以節制你吸收的熱量,可是,同時也會限制營養。因此,你所攝取的食物一定要經過謹慎的選擇,不要忘了衡量它們的營養價值以及熱量。 美國加州大學營養學教授喬治·布立格茲說:“  ...

  • 專家給出膳食攝入量標準計算公式

    專家給出膳食攝入量標準計算公式

    背景:美國賓州大學蓋爾教授的一項研究顯示,不管端上來的盤子裝了多少食物,大多數人腦中根深蒂固的觀念認為這就是一餐。快餐店的特大號餐具與餐廳的美食分量,是近十幾年美國肥胖人士增多的原  ...

  • 男士健身營養建議

    男士健身營養建議

    在男性世界里,盡管不崇尚“骨感美”,但日漸發福可不是一件好事呵!如何遠離“啤酒肚”以及如何保持健壯的身體是年輕男士最頭痛的事。目前去健身房的男性越來越多,半途而廢的也不少,原因是身  ...

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