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  • 健身運動中的疼痛后患無窮

    健身運動中的疼痛后患無窮

    健身專家提醒人們,運動時出現的許多身體不適癥狀,應當引起高度重視。  運動時心率不增  人在運動時心跳會加快,運動量越大,心跳越快。如果運動時心率增加不明顯,則  ...

  • 急性運動緊急處理方式

    急性運動緊急處理方式

    有關運動傷害的處理,是學習運動傷害知識的最重要部份。由于運動傷害的類別極多,不能以同一種處理方式來治療,在此僅分成急性運動傷害的緊急處理與慢性運動傷害處理,二個部份來說明:  ...

  • 健身時發生運動損傷怎么辦

    健身時發生運動損傷怎么辦

     在健身的過程中,我們偶爾會出現一些運動損傷的情況,如果能夠增強自我防護意識,很多運動損傷是完全可以避免的。 對于處在精力和體力都非常旺盛的青少年來說,做劇烈的跑、跳活動比較多,  ...

  • 做仰臥起坐腹部抽筋如何處理

    做仰臥起坐腹部抽筋如何處理

    做仰臥起坐的人,不少人都會遇到過腹部肌肉抽筋的現象。這通常發生在你剛剛開始或者恢復運動時,實際上,全身任何部位的肌肉都可能發生抽筋現象。不要因為抽筋而放棄仰臥起坐鍛煉,只需要花些時  ...

  • 健身后肌肉酸痛才是好事 教你如何舒緩痛楚

    健身后肌肉酸痛才是好事 教你如何舒緩痛楚

    每個健身的人都肯定感覺過,如果鍛煉的方式正確,未來你還會繼續感覺到,這就是肌肉酸痛。“無痛則無肌”,似乎已經成為健身的一個定律。只要不是韌帶撕裂、骨骼折損導致的痛楚,而是因為健身有  ...

  • 暑假熱練跆拳道小心運動傷害襲擊

    暑假熱練跆拳道小心運動傷害襲擊

     編輯從一些跆拳道館了解到,最近報名的人數呈明顯上升趨勢,并且以16至20歲的學生族為主。但因為長年鍛煉少,且盲目加大訓練力度,不少急于求成者紛紛出現運動傷害疾病。專家呼吁,夏季運動不  ...

  • 慢性勞損并非必然 健身更宜選擇“慢運動”

    慢性勞損并非必然 健身更宜選擇“慢運動”

    爆發式壓腕“殺球”累傷關節 除了手腕,肩部、腰部也是運動傷害較常見的地方。比賽場上常見鉛球、鐵餅、標槍等項目,這類運動穩定性差,常會傷害肩部,容易導致肩關節脫位。這種傷害跟投擲  ...

  • 熱敷選好時機 別踏入急救誤區

    熱敷選好時機 別踏入急救誤區

     日常運動鍛煉,腿腳出現疲憊疼痛,我們常用熱水泡腳來解乏,倦氣消減不少。一冷一熱的急救方法,在運動醫學中,被稱為冷敷與熱敷。兩種方式實際上是兩大極端,冷敷被稱為急救第一法,而實施熱  ...

  • 預防中老年人膝關節運動損傷

    預防中老年人膝關節運動損傷

    “人老腿先老”是我們大家都知道的老話,膝關節是很多中老年人最先出現疼痛的部位之一。為什么中老年人的膝關節會出現疼痛哪?很多時候都是源自于運動損傷。 運動損傷,顧名思義就是在運動  ...

  • 正確走路姿勢防受傷

    正確走路姿勢防受傷

    人體進行“走”與“坐”的動作交換時,一定有“站”的動作或姿勢,站立行走的動作及姿勢對脊柱的正確使用要求及脊柱健康的影響也是很大的。 正確的站姿有學問 正確的站姿也有學問。  ...

  • 運動損傷不可小視

    運動損傷不可小視

     打籃球、打羽毛球、登山……拋開繁忙的工作和學習,現在越來越多的人喜歡到運動場、體育館享受運動帶來的快樂。但是,運動不當卻容易受傷。 “為什么我總崴腳脖子?” “醫生,為什  ...

  • 運動健身 肩關節最易受傷

    運動健身 肩關節最易受傷

    隨著人們健康意識的提高,參與運動的人越來越多。但肩關節是非常容易受傷的部位,尤其是肩袖損傷的發生率最高,要認真對待,受傷后及時治療,才不會影響運動能力和日常生活。 肩關節最靈活  ...

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