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  • 一個胖妞逆襲的自白

    一個胖妞逆襲的自白

    2016還剩最后四周 想做的沒做的還有很多 因難以堅持而放棄的更多 今天 一位胖妞來為我們講述她逆襲的故事 故事的一開始 厭倦了在最好的年紀  ...

  • 100條快速減肥方法,簡單實用!

    100條快速減肥方法,簡單實用!

    1、【再壯的小腿也能瘦】 ①一邊捏腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩,重復5次。 ②象擰抹布一樣左右擰小腿肚的肌肉,從腳踝到膝蓋,重復5次。 ③兩手握住小腿,拇指  ...

  • 健美減腿小招式

    健美減腿小招式

    洗澡的時候,給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦),找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把一只腳架上去,雙手開搓,稍微用點力,按照從大腿根到膝蓋的方向搓,再反向搓,想瘦小腿方法一樣。開始  ...

  • 三個動作減肚子

    三個動作減肚子

    1、雙腿并攏屈膝跪地,大腿與小腿成90度直角,腳趾撐地,上身往前俯下,兩臂伸直,手掌著地支撐身體,腰腹與臀部肌肉收緊,令上身與地面平衡,頭向下。 2、臀部慢慢向正上方抬起,雙腿隨之  ...

  • 鍛煉減肥如何產生效果

    鍛煉減肥如何產生效果

    為了能夠在一個星期內減少一磅,完全通過運動,你每天需要燃燒500卡路里的熱量,這樣會超出您目前的活動水平。這可不是簡單的事情。您需要背著一個10磅重的背包徒步登高一個小時或游上幾個來回將  ...

  • 最減脂的5項運動

    最減脂的5項運動

    不少愛美女士喜歡上健身房鍛煉身體,雕塑體態。但你知道健身房里什么項目燃脂能力最強?今天小編就來為你推薦健身房最能減肥的有氧運動Top 5,告訴你什么運動最能加速減肥效果,讓我們瘦得更快。  ...

  • 腰腹鍛煉技巧

    腰腹鍛煉技巧

    腹腰部,是健身鍛煉的重點。而腹部又處在身體的最中央,是連接上下肢的紐帶,同時也是較為容易引人注目的部位。從人體健美角度看,真正健美的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成。因此,  ...

  • 春季科學減肥

    春季科學減肥

    俗話說得好“三月不減肥,四月徒傷悲”,愛美的你來不及等到夏天露胳膊露大腿再懊悔。小編建議不妨趁這段時間到健身房集中訓練以達到瘦身、塑形的效果。下面教你制定個健身房減肥計劃,讓你不用  ...

  • 健康減肥三個秘密

    健康減肥三個秘密

    你可能認為,保持穩定的健康的體重對你來說不太可能。但是,這其中的最重要的原因其實是你缺乏對健康的減肥缺乏基本理解,因此,當今公眾對于減肥的方法眾說紛紜并不奇怪。以下是減肥產品廣告決  ...

  • 飲食減肥4大誤區

    飲食減肥4大誤區

     許多錯誤的飲食觀念在運動者的心目中根深蒂固,致使不少減肥者在健身房里進行再多的運動,減肥卻不見成效,本文幫你了解關于減肥的飲食誤區,讓你減肥起來得心應手。 許多熱愛運動的人,還  ...

  • 7個動作在家幫你塑造完美體形

    7個動作在家幫你塑造完美體形

      這套由7個動作組成的健身操需要跳繩、排球、啞鈴等簡單的健身器械配合,除此之外,練習的過程中要注意連續性,連續做完7個動作為1組,練習的過程中不能有間歇,每組動作的練習時間應該保證30  ...

  • 家庭互動健身計劃課程

    家庭互動健身計劃課程

     瑜伽能創造一種神奇的能量;人類行為學家發現,兩個人的距離在50cm以內時,人體內會產生一種細微的生物電流,可刺激人體中樞神經系統,并使人感到愉快,鍛煉效果也會提高15%同樣,我們相信,愛  ...

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