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    有氧搏擊操英文名為kickboxing,最早是由歐洲的搏擊選手與職業健身操運動員推出的,其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫,甚至一些舞蹈動作混合在一起,并配合強勁的音樂,成為一類風格獨  ...

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    哈達瑜伽適合人群:希望修習瑜伽基礎動作的初學者。身心收益:哈達瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真純粹,樸實無華,動作涵蓋了站姿和坐姿,并與呼吸相結合,加強心靈與身體之間的呼應。自修練習  ...

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    核心提示:睡前在床上可以結合枕頭的一種既能健身塑形又有助于睡眠的安神“枕上瑜伽”。只需要利用每天睡前15分鐘,讓你練就平坦小腹和纖細美腿!

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      掌握了這5個動作,你在家里也可以對鏡練習了。我們將具體動作分為正確與錯誤,以提醒你,注意練習中只做對的,避免錯的。   后下腰   動作步驟:右手扶把桿,左臂向前打開,  ...

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